2016/12/1 14:22

當產后恢復遇上產后瘦身，有些新媽媽非常擔心吃肉會讓產后減重遙遙無期，真是十分糾結。其實呢，肉類也并非那么吃不得，因為肉類含有大量蛋白質，可以有效的抑制胃饑餓激素，而且，肉也分三六九等，吃肉方式也各有不同，學會科學吃肉，加上鍛煉，那么邊吃肉邊減肥也并非是一件不可做到的事情。

在營養學家看來，淺色和無色肉中的飽和脂肪及膽固醇含量明顯低于紅肉。尤其值得稱道的是接近無色的肉食，其飽和脂肪含量較其他任何類肉食都要低，僅為奶酪和雞蛋的一半。建議給新媽媽進補的肉類推薦為雞肉、鴨肉、鵪鶉肉、鴿子肉、兔肉、牛肉、魚肉，這類肉多為滋補上品，而脂肪也會相對較低。同時要注意：

1.吃肉一定要細嚼慢咽

2.吃肉時間要控制

3.飯后要伸展身體

小tips：

如果你剛開始做媽媽，出門健身減肥可能不太現實，這種時候不妨把嬰兒車當作一種減肥器械。

想要增強心肺耐力，一邊推嬰兒車一邊進行快步走是一種不錯的選擇。臀部盡量靠近嬰兒車的扶手，在步行的同時繃緊你的臀部肌肉。如果覺得難度不高，不妨試著保持這種狀態邊走邊加速。

扎馬步是一種鍛煉下半身的有效方法，每次直立伸展和屈膝下蹲都對你的身體重塑有幫助。開始時雙腿與肩同寬分開站立，雙手輕輕握住嬰兒車扶手。然后緩緩下蹲，重心放在腳后跟上，直到膝蓋位于腳踝上方(注意不是腳趾上)。重新站起來的時候，不必完全站起，保持膝蓋微曲。

朝嬰兒車，雙腳與肩同寬站立，雙手同時握住嬰兒車把手。先向后抬起你的左腿，腳掌盡量遠離臀部，保持這個姿勢默數兩下。接著緩緩放下你的左腿，回到一開始直立的姿勢。單腿完成十二次為一組，一條腿做完一組再換另一條腿做一組，如此往復。

新媽媽產后減肥其實并不難，有選擇性地吃些淺色肉和多做運動就可以保持身材。減肥關鍵還是要選對肉。在帶小孩的同時還要善于利用身邊的嬰兒車做運動工具更是事半功倍，堅持先去相信新媽媽就會看到自己越變越美的，大家不妨試一試。