2016/11/24 16:37

用瑜伽排除毒素

多練習(xí)瑜伽，能夠有效的幫助身體排出毒素，同時(shí)瑜伽運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，還能起到減肥的效果，鍛煉肌肉，調(diào)節(jié)心情。

每餐精準(zhǔn)的“一人分”，要有“細(xì)嚼慢咽”的意識(shí)

吃的過多可能是因?yàn)闆]有正確衡量好“一人分”的緣故。如果總是飯后感覺吃的太多，就一定要改變自己的飲食習(xí)慣。不妨試試換成小碟子進(jìn)餐。不要著急吃完，請(qǐng)細(xì)嚼慢咽。如果吃得快的話，會(huì)使空氣也進(jìn)入腹中，胃部就會(huì)脹氣浮腫。

零食選擇食用纖維豐富的零食

很多成年女性都沒有攝入足夠的食用纖維。纖維是減肥過程中獲得飽腹感以及活力的重要元素。建議每天攝入25~30毫克的纖維。為了達(dá)到此目的，午后零食請(qǐng)選擇富含植物纖維的鱷梨、覆盆子、洋梨等水果。另外，能夠識(shí)別哪些食物含有豐富的食用纖維也是一件重要的事。

晚餐前少飲酒，八點(diǎn)后盡量不要進(jìn)食

喝酒可能會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，酒精被人體吸收后，不利于消化，而且酒中的糖分對(duì)身體健康也有很大的影響。喝酒后人們對(duì)于高油脂的食物很是傾向，很容易造成暴飲暴食的習(xí)慣。同時(shí)在喝酒的時(shí)候千萬(wàn)不能和碳酸類的飲料，可以在開水中加入檸檬片。