2016/11/21 14:10

冬季或許能讓人選擇的減肥運動不多，但下面這五項減肥運動最適合在冬天進行，想要身材好你就快行動吧。  

滑冰 滑冰對于協調能力的鍛煉是很有幫助的。同時，它還可以使你的腿部肌肉更加結實而有彈性。滑冰屬于大運動量的運動，它還能提高你的肺活量。 

脂肪燃燒值：420卡路里/小時。  

自行車 這是一項最易于堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉，并且對于腳關節和踝關節的鍛煉也很有好處。同時，它還有助于你的血液循環。  

脂肪燃燒值：240卡路里/小時。

慢跑、散步 慢跑和散步對心臟和血液循環系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉(30分鐘以上)，跑走結合最有利于減肥。  

脂肪燃燒值：慢跑：420卡路里/小時；散步：240卡路里/小時。 

羽毛球 經常從事此項體育活動可以改善呼吸系統和心血管系統的功能，起到增進健康、抗病防衰、調節精神的作用。 

脂肪燃燒值：270卡路里/小時。 

排球 這項運動對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯。  

脂肪燃燒值：180卡路里/小時。