2016/11/15 16:06

孩子該如何減肥呢？

引起兒童肥胖的原因，一方面是遺傳因素，另一方面就是后天的喂養方式，簡單來說，就是吃得多動得少。所以想要孩子減肥，應該從運動和飲食兩方面著手。

控制飲食可助孩子減肥

嚴格限制高脂或單純碳水化合物食物

主要包括：1. 高糖類食物，如糖果、巧克力、糖水、麥乳精、煉乳、甜飲料、甜點心、蜜餞等。2.高脂肪類食物，如油炸食品（包括炸雞、炸土豆條、油條等）、動物油（如豬、牛、羊、雞油）、各種動物肥肉、黃油、級油、曲奇餅干。

控制某些食物的攝入量

主要包括：1.谷類及其制品，如大米、面粉、玉米粉、饅頭、面包、通心粉、咸餅干、面條等。2.豆類及其制品，如毛豆、黃豆、千張、素雞、素火腿等。3.動物性食物，如牛肉、兔肉、瘦豬肉、雞蛋、豬肝、各種魚類等。4.水果類，如香蕉、柿子等。

不需要限制的食物

當然，還有些食物不影響體重變化，所以不需要限制，如：1.豆制品，如豆腐、豆漿、豆奶等。2.蔬菜類，如蘿卜、土豆、綠豆芽、竹筍、冬瓜、黃瓜、番茄、青菜、卷心菜、胡蘿卜、南瓜、芹菜、茭白、四季豆等。3.動物性食物，如各類蝦、貝、黃鱔、鯉魚、鰱魚、黃魚黑魚、蝦皮、豬血。4.各種奶類，如牛奶、酸奶等。5.水果類，如西瓜、蘋果、梨、橘子、草莓、桃子、枇杷、橙子、菠蘿、葡萄等。