2016/9/26 17:14

紅薯又叫地瓜，紅薯含豐富的糖分、脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、粗淀粉、維生素A、維生素c、鈣、磷、鋅、鐵、鎂、鉀等元素。紅薯中維生素B1和B2的含量分別為大米的4倍和7倍，維生素c的含量與柑橘相當(dāng)，被稱為維生素的富礦植物。紅薯口感綿軟，老少皆宜，每天吃100克紅薯就可滿足成人一天對(duì)胡蘿卜素以及維生素C的生理需求。

紅薯的做法

紅薯含熱量低（每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱能，大概為大米1／3），又頗具飽腹感，而且番薯偏堿性，食用可以抑制皮下脂肪的增長與堆積，并且有利于排便。無論是用作主食還是副食，都是一種良好的減肥食品。

以紅薯代替米飯，一個(gè)月下來，大約能瘦8-10斤。據(jù)說當(dāng)年劉嘉玲吃紅薯，半年減了28斤。

紅薯食譜推薦：

早餐：豆?jié){＋饅頭＋一小勺花生醬+一個(gè)水果

午餐：在單位只好隨便吃，如果在家做就講究葷素搭配了，八成飽。

四點(diǎn)左右：一個(gè)水果+酸奶

晚餐：紅薯一個(gè)+立頓纖揚(yáng)茶