2016/9/26 15:33

怎么吃咖喱避免發胖？

一、選擇健康的咖喱。

市售咖喱塊油脂、含鹽量過高，且使用多種添加物，吃這些咖喱可以滿足你的胃口而且可能會讓你食欲大增，不知不覺中吃進更多的油脂。選擇咖喱的時候要看清楚成分再購買哦。

二、不吃淋太多的咖喱。

這個就不用小編說了吧，很多人喜歡吃咖喱的時候，在米飯上淋上滿滿的一層咖喱，飯吃完了，咖喱還是滿滿的，這樣吃不胖才怪！

三、搭配健康的食材。

咖喱魚蛋現在已經入侵了許多的便利店，大家還是管住嘴比較好。咖喱可以和米飯搭配，將米飯和咖喱（各200公克）一起拌著吃，米飯可選擇營養價值較高的糙米飯或是什谷飯，就能促進代謝及熱量消耗，并向大腦發出飽足訊號，避免吃進多余食物。除了米飯，咖喱土豆或者咖喱雞也是不錯的選擇，土豆不僅是低熱量食物，且脂肪含量極低，是所有充饑食物中含量最少的，這對控制日常飲食中脂肪總量的攝入非常有益。而且，土豆的含水量很高，每百克高達78.6克，配合膳食纖維，食后令人產生飽腹感，可以避免攝入過量，這是控制體重的關鍵要素。而雞肉是肉類當中脂肪含量較少的，不過最好放棄雞皮，脂肪都在雞皮上！