2016/9/21 15:59

每天睡覺前，你是不是會有饑餓感，總會來一頓夜宵？雖然吃完后為自己的“增肉”行為感到自責，但不吃又狠不下心來。有沒有這樣一種方法，可以讓夜宵一族吃得更健康、免除長胖的后顧之憂呢？

對于宵夜黨來說，吃不吃并不用太糾結(jié)，畢竟宵夜已經(jīng)成了一種習慣。但是，吃什么、怎么吃卻至關(guān)重要。專家支招，告訴你吃宵夜也不怕胖的秘訣。

把這些當宵夜，就可以任性地不長胖

推薦宵夜套餐：礦泉水+新鮮蔬菜+小份優(yōu)質(zhì)蛋白+小份全谷物+少量健康脂肪+高品質(zhì)維生素片劑

推薦宵夜食材：

芹菜：100g只有10kcal左右的熱量，纖維和水分頗高，容易有飽腹感，利于鹽分和脂肪的代謝。

雞蛋白：每個雞蛋中的蛋白15kcal左右，易消化，并有益于皮膚彈性和身體代謝。

75%可可含量的黑巧克力：它的單位抗氧化物質(zhì)的含量比紅酒和藍莓還高，一小塊，10g 上下，熱量為40kcal左右，滿足味覺和營養(yǎng)的雙重需求。