2016/9/21 13:51

含微量元素的食物

微量元素對維持頭發的健康起著重要的作用。

全谷類食物

全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。
每天攝取的蛋白質，是頭發的助長劑。頭發的生長依靠蛋白質，如果飲食中攝取的垃圾食品過多，糖鹽油超標或者只吃全素的食物，都可能導致蛋白質缺乏，進而造成頭發稀少。此外，缺鐵和過度減肥的人也可能會有脫發。

家禽

那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質保證你頭發的健康。沒家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對鐵較好的吸收利于頭發。

脫脂奶

牛奶我們經常喝，但你知道只有脫脂奶才可以真的防脫發哦。脫脂奶像酸奶等脫去脂肪的牛奶是獲得鈣的好源泉。這是頭發生長起到重要作用的礦物質。同時也是高蛋白的重要來源。為了你的頭發的健康，請在你的冰箱和上班的地方多放幾瓶酸奶把，以便及時補充。請記住在你的早餐里添加促進頭發健康的亞麻仁(油)或者核桃，便于身體及時補充歐米茄3脂肪酸和鋅。