2016/9/18 16:06

初夏的時候更是新陳代謝的時期，吃什么樣的水果最養生、最健康呢？有話說是：一白遮三丑，一胖毀所有。白得漂亮是每個姑娘畢生的追求，有了好皮膚，素顏也能水當當。多吃這10種水果，一起美白，拯救夏天！

1、櫻桃

美白成分一最重要的是什么？維生素C啊！櫻桃除了富含維生素C之外還含有豐富的鐵元素，鐵是血液中血紅蛋白的重要成分。血液充足，皮膚才能白里透紅。

更為可喜的是，作為深色蔬果的典型代表，櫻桃的營養價值很高。櫻桃中的番茄紅素含量較一般水果豐富，有抗氧化、延緩衰老、甚至有一定抗癌作用。櫻桃中的礦物質鉀含量與水果中知名的“含鉀高手”香蕉的鉀含量差不太多，對于穩定血壓很有幫助。

2、枇杷

枇杷中鉀含量豐富，鉀與鈉是一對“亦敵亦友”的搭檔，高鉀飲食對于平衡因高鹽膳食而導致的腫胖可以大顯身手，另外，它的視黃醇當量也很豐富，能明亮雙眸，對于保護視力、提高免疫力有幫助。除此之外枇杷還有一定的藥用價值，有潤肺、止咳、止渴的功用。

3、草莓

草莓被人們譽為果中皇后，其中的營養成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會受涼或上火。而且草莓含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性。中醫認為，草莓性涼味酸，無毒，具有潤肺生津、清熱涼血、健脾解酒等功效。在初夏的時節常吃草莓，美味又清爽。

4、葡萄

葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。葡萄籽富含酚花青素，可以美白哦。另外，在炎炎夏日食欲不佳者，時常食用有助開胃。葡萄中的多量果酸有助于消化，適當多吃些葡萄，能健脾和胃。很適合初夏胃口不佳時食用，冰凍后再吃更加可口。

葡萄越呈黑色，含黃酮類物質越多，但若將葡萄皮和葡萄籽一起食用，對心臟的保護作用更佳。

5、西瓜

身為夏令的主要水果，同時也是減肥的好幫手哦。另外，因為西瓜皮富含維生素C、E，用它擦肌膚，或將它搗成泥漿狀涂在皮膚上，待遇10～15分鐘后用水洗凈，有養膚、嫩膚、美膚和防治痱癤的作用。更值得注意的是，西瓜皮也具有很高的藥用價值。還含有豐富鉀鹽，能彌補人體大量流失的體內鉀鹽。

6、梨

梨子具有清肺養肺的作用。多吃梨的人遠比不吃或少吃梨的人感冒機率要低，所以有科學家和醫師把梨稱為“全方位的健康水果”或“全科醫生”。由于社會發展空氣污染比較嚴重，梨可改善呼吸系統和肺功能，有潤肺的功效。不僅如此，梨因含水量較多，又有“天然礦泉水”之稱，夏季最佳的補水護膚品。

7、楊梅

楊梅在我國南方盛產，有“果中瑪瑙”之稱。紅色、紫色的楊梅也屬于深色水果，富含花青素這種植物化學物，具有較強的抗氧化、清除自由基、延緩衰老、提高免疫力等功效。楊梅中有機酸含量豐富，有機酸有一定刺激唾液、胃液分泌，改善消化，促進礦物質吸收等作用，所以成語“望梅止渴”，從營養角度來講也有一定道理的。

8、蘋果

蘋果富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚，屬堿性食品，能使血液保持中性或弱堿性，從而有健身、美容作用。 每天吃1個蘋果的10個理由 1、1個不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉。初夏吃點蘋果，減肥又美白，一舉兩得。

9、獼猴桃

因獼猴桃是獼猴最愛的一種野生水果，故名獼猴桃。因其維生素C含量在水果中名列前茅，一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽為“維C之王”。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。

此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。在這個紫外線強烈的夏季，吃點獼猴桃還是不錯的。

10、香蕉

香蕉是淀粉質豐富的有益水果。味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動。所以，香蕉對想減肥的mm也是很有好處的吆，香蕉容易填飽肚子，一根香蕉大約等于半碗飯的熱量 ，所以很多人用來當減肥的食物，不過減肥時不能光吃香蕉，還要搭配其他低熱量的食物，免得營養不均衡！