2014/12/29 12:54

3、菌藻類

菌藻類食物包括食用菌和藻類食物，常見的有蘑菇、香菇、金針菇、猴頭菇、杏鮑菇、木耳、銀耳、海帶、紫菜、海洋菜等等。這類食物的蛋白質(zhì)和膳食纖維、維生素(B族)和礦物質(zhì)含量(鐵鋅硒)都很高，美國人稱之為“上帝的食物”，日本人稱之為“植物食品的頂峰”，我國人稱之為“山珍”，足以可見菌藻類食物的顯赫地位。菌藻類食物除了營養(yǎng)豐富熱量低之外，還具有明顯的保健作用。蘑菇、香菇和銀耳中含有多糖物質(zhì)，具有提高人體免疫功能和抗腫瘤作用。香菇中所含的香菇嘌呤，可抑制體內(nèi)膽固醇形成和吸收，促進(jìn)膽固醇分解和排泄；黑木耳能抗血小板聚集和降低血凝，防止血栓形成，有助于預(yù)防動脈粥樣硬化。海帶和紫菜含豐富的碘，能預(yù)防大脖子病，海帶中的褐藻酸鈉鹽有預(yù)防白血病和骨癌的作用。菌類類食物可以單獨(dú)作為美食，也可以作為配菜百搭到其他菜肴中，吃法甚多。

蔥油金針菇