2014/10/22 11:07

而“熱量消耗是平時兩倍”的說法則完全沒有道理（后面的能量代謝部分會詳細說明），聽信這時“吃高熱量的東東也不會胖”的論調，可能會害到想保持苗條的你喲。

月經周期的能量代謝

1、能量代謝總量

正常人體在不進行任何活動時的能量代謝水平通常用基礎代謝率來衡量，這是機體為了維持正常生理功能而進行的最小產熱速率。體溫每升高1℃，基礎代謝率升高13%左右。對于一般的女性，基礎體溫在排卵后要升高0.3~0.5℃。如果以基礎代謝率為1200千卡每天來算的話，黃體期每天的消耗只比平時多47~78千卡熱量，相當于騎自行車15分鐘。

當然，以上只是簡單的理論推測，實際上人不可能只處在基礎代謝的狀態，因為身體的其他活動，實際的消耗會更大。Horton等研究者在2002年發表的文章中，將月經周期分為早卵泡期（雌、孕激素水平均低）、卵泡中期（雌激素升高，孕激素水平低）和黃體中期（雌、孕激素水平均高）進行實驗，在90分鐘中等強度體力活動中，正常體重女性的能量物質的氧化水平和葡萄糖利用水平在這三個階段并無顯著差異。在Vaiksaar等研究者2011年發表的文章中，將月經周期分為卵泡期和黃體期進行實驗，發現在1小時測功儀練習中，女賽艇運動員的能量消耗、氧耗水平、運動和靜息的心率水平、能量物質的氧化水平，以及體內乳酸水平和月經周期無關。