2012/2/7 13:26

山藥蘋果豆奶220Kcal+10%水嫩美肌瘦身力

苜蓿具有豆芽菜特有的維他命類營養素，是抗壓及美容的優質蔬菜。纖維的含量也不少，生吃的營養價值最高。而山藥則擁有讓其他食品的營養素完全被利用的能力，與豆漿組合，大大提高瘦身力。

食材：山藥100g+苜蓿芽20g+蘋果1/4顆+低糖豆漿300cc

做法：

1、山藥去皮切成小塊，苜蓿芽洗凈并瀝干。

2、蘋果削皮去籽，切成適當的大小。

3、將所有材料放入果汁機中攪打均勻就完成。

地瓜豆奶210Kcal+15%便秘消除瘦身力

纖維質和維他命C含量都是薯類第一！還有維他命B1、B2的含量也都不少，別看地瓜長的老土，可是現代人的健康法寶呢！不論是維持健康肌膚、減輕壓力或身材窈窕，都靠它了！

食材：地瓜100g+無糖豆漿300g

做法：

1、先處理地瓜，把地瓜皮削去，然后放到鍋中蒸熟。

2、蒸熟的地瓜放到果汁機里，加入豆漿，就打成地瓜豆奶咯！

萵苣黃瓜豆奶180Kcal+30%血液循環瘦身力

萵苣和小黃瓜都屬于口感清爽的蔬菜，而且皆含有豐富的礦物質、維生素，及優秀的抗氧化力。喝豆漿結合后，在凈化血液、增強肌力、促進消化及整腸健胃上都有不錯的成績喲！

食材：萵苣100g+小黃瓜50g+檸檬汁5cc+低糖豆漿300cc

做法：

1、萵苣、小黃瓜洗干凈后，先榨成汁。

2、再加入豆漿和檸檬汁攪一攪。