2012/2/7 13:26

海產類：油煎、炸或炒的魚或海鮮類、魚罐頭、魚松。

肉類：煎、炒或炸的瘦肉類及家禽類、肉罐頭、肉松、西式火腿、熱狗、梅花肉。

主食類：炒飯、炒面、炒米粉、甜咸面包、年糕。

蔬菜類：大油炒青菜、炸蔬菜。

水果類：水果沙拉、水果罐頭。

其他：漢堡、披薩、米果(外層有糖衣或糖粉)。

紅燈食物

只提供熱量、糖、油脂和鹽分，而其他營養素含量很少，只可偶爾選擇的食物。

海產類：咸魚。

肉類：中式火腿、臘肉、香腸、五花肉。

主食類：炸薯條、甜面圈、小西點、月餅、方便面、爆米花。

蔬菜類：腌制蔬菜。

水果類：蜜餞、甜果汁。

油脂類：含飽和脂肪酸多者(如豬油、奶油、豬皮、雞皮)。

其他：奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可樂、含糖飲料。