2012/2/7 13:23

下午3點

下午茶時間又到了，是不是覺得食欲又來了呢?這時候喝一杯白開水先，因為我們常常分不清自己是口渴還是餓。假如實在餓的話，這是昨晚準備的零食就派上用場了。不要因為減肥就忍住不吃東西，這樣的話，你晚餐的時候肯定就會胃口好得嚇人一跳。

下午5點半

就快要下班了，有同事已經開始計劃下班之后去哪里狂歡喝酒了。如果你也要去的話，先在去之前跟自己定一個規矩：不碰高熱量食物，不碰酒精。你可以先吃點全麥餅干，準備一瓶白開水。

當然，更好的辦法是直接拒絕。

下午6點半

自己給自己準備晚餐吧，不要出去吃快餐。這樣你不但可以消耗卡路里，還可以練練已經生疏的廚藝。

有一個竅門可以幫助你吃得更少，不要把食物端出來，直接在廚房里把食物裝在盤子里。然后，端著盤子出來吃。

吃完之后，就收拾掉剩菜剩飯，不要出于怕浪費的心情而把食物都吃光。畢竟擺在冰箱里并不是浪費食物的行為。

晚上7點

在晚飯之后吃點點心是好事，因為你現在不吃的話，晚點你也會吃。

越晚吃的食物越能積蓄在你的體內，轉化成脂肪。低脂酸奶制成的補丁是很好的選擇，想吃雪糕的話，記得只吃半杯，過過癮就好了。

不要放任自己吃完一大盒雪糕，因為這樣的話，你明天到了這個時間也會蠢蠢欲動想吃雪糕的。