2012/2/7 13:20

專心吃飯，少干其余的事情

同時，吃飯時一定要專心，邊看電視邊吃飯或與旁人聊天，很容易在不自覺間將食物往口中送，最后便吃進過多食物。很多人的身材之所以會走樣，常是因為不忍丟掉剩菜的關系，因為捨不得只好把家人不想吃的菜塞進嘴里。有時候像日本家庭的習慣，將每個人的菜依分量分盤盛裝，也是個不錯的方式，吃完后就不要再吃以免過量。

拒用零食自我犒賞

“忙碌”是現代人的生活寫照，許多媽媽還身兼職業婦女，每天奔波于公司與家里，為了應付忙碌的生活，大多數的家庭就會有利用假日上量販店采購的習慣。除了購買民生用品，零食往往也成為采買時不可缺的物品。這雖然只是一種習慣，但是在家中存放太多零食，會刺激想吃的衝動，如果你真的有心減肥，建議盡量減少家里零食的存放數量，以免耐不住性子，而壞了減肥計劃。

不要暴飲暴食

另外，當你是好不容易減下了體重，可千萬不要回頭大吃大喝，避免吃入過多的熱量而增加復胖的機率，建議可以選擇看電影、買衣服。同樣地，心情不好、想要發洩時也不能用吃當做出氣筒。

輕音樂陪伴用餐時光

一般在外食時，店家都會播放音樂或是電視，這時請注意音樂節奏是影響你食欲的關鍵，柔和的音樂會讓你在無形中放慢進食的速度，相對地也會吃得比較少；如果是聽重金屬的搖滾樂或RAP，進食速度就會加快，也吃得比較多。或許我們無法要求店家，但是自己在家用餐，就要避免類似的情況。