2012/2/7 13:19

減肥怪招4：食朱古力減脂法

瘦身原理：朱古力中的主要成分可可，可以帶給你味覺上的滿足感，每餐前吃一小塊純味朱古力，特別是外出進餐容易吃過量的日子，可預先吃一塊，到餐桌前就自然沒有胃口了。但要記住，只要一小塊。

專家點評：此方法主要是利用餐前吃朱古力獲得的飽腹感，來減少正餐的食用量來減肥。換句話說，就是控制食欲來減肥。可是不少肥胖的人士除了正餐食量大，還愛吃零食。其實，食用朱古力反而會成為增肥的原因。

我們知道朱古力的熱卡高，是不適合做減肥者的零食。尤其是在飽腹或餐后吃朱古力，其能量會立即轉化成脂肪的。

可信程度：★☆☆☆☆

危險程度：☆☆☆☆☆

減肥效果：★☆☆☆☆

減肥怪招5：反復咀嚼法

瘦身原理：此減肥方法是上個世紀初，由美國舊金山的一位名為赫萊斯·福拉克特的商人首次推廣普及的。這種方法倡導人們在咀嚼食物的過程中盡可能仔細一些，爭取把食物嚼成液體狀態然后再送到胃中。

專家點評：吃飯時反復咀嚼，可使中樞神經很快地產生飽腹感，從而可減少飲食的攝入量，避免發胖。故有利于人們保持體形。

另外，當人們充分咀嚼食物時，食物會變得細小并能與唾液中的消化酶充分混合，這有利于人體對食物的吸收。因此，反復咀嚼法有防止肥胖的效果，建議養成細嚼慢咽的習慣。

我國歷代醫學家和養生家都建議我們細嚼慢咽。古書曰“吃飯須細嚼慢咽，以津液送之，然后精味散于脾，華色充于肌。粗快則只為糟粕填塞腸胃耳。”反復咀嚼不僅有利于減肥，還有利于養生。

可信程度：★★★☆☆

危險程度：☆☆☆☆☆

減肥效果：★★☆☆☆