2012/2/7 13:12

1、不要不吃飯，這樣會使你過后更加熱衷于脂肪和糖類食品。

2、餐前喝一碗營養豐富、低熱量的濃湯，這樣，在用餐時就不會吃得太多。

3、在備感乏力的時候避免進食，做幾次深呼吸放松自己，喝杯熱茶使自己恢復平靜。

4、不要在桌上留下食物--因為沒有人能抵抗這種誘惑。

5、記住這條法則：大約20分鐘后大腦才會有飽的反應，請減慢進食速度以適應身體內部的調節系統。

6、不要在那些你認為不能吃的食物上太斤斤計較，有很多食物是你隨時都可以吃的，只要不過量。

7、健康的食物完全可以替代高熱量食品。

8、把高熱量的食物藏起來，如果你看不見曲奇餅，你不會那么抵制不住誘惑。