2012/2/7 12:56

飲料

最佳飲料

水不含卡路里，同時會產(chǎn)生飽脹的感覺，所以飲食就會減少。同時可以清除經(jīng)期前的腫脹感。當(dāng)飲涼水時，還可以因?yàn)槟c胃加熱涼水，而幫助燃燒體內(nèi)的卡路里。

錯誤的飲料

啤酒和烈性酒都有可能提高體內(nèi)的可的松，一種將脂肪轉(zhuǎn)移至腹部的荷爾蒙。喝酒時，還傾向于食用更多的食物。

食品

最佳食品

豆類和漿果類。白豆，黑漿果，干杏和冬季南瓜都是高纖維的食品，纖維不僅因?yàn)榭梢允谷烁械斤柮洀亩鴰椭鷾p重，同時也可以防止便秘，使腹部不至顯得過大。每天理想的計量是25-35克。

注意：如果你還不習(xí)慣于高纖維的食品，慢慢增加計量，并在一整天內(nèi)將計量平分。食用過多或過快都會導(dǎo)致腫脹和不舒服。

錯誤的食品

飲食過量。食用太多的卡路里，無論是脂肪、淀粉質(zhì)食物還是蛋白質(zhì)都會增加腰圍。

飲食習(xí)慣

最佳飲食習(xí)慣

良好的飲食習(xí)慣對保持好身材大有益處。一些意大利人(以及大部分地中海國家的人們)喜歡在他們的比薩餅上加一點(diǎn)番茄，紫蘇和橄欖油，而不喜歡多余的奶酪和意大利香腸。他們喜歡把水果作為零食，而很少吃下一加侖量的冰淇淋。假如沒能忍住，他們就要靠走路來消耗掉多吃的食物。

最差飲食習(xí)慣

假如你沒完沒了的看電視，隨心所欲的吃東西，你大概要開始變成大肚便便的樣子。也需要感謝這種生活方式，你會成為世界上最肥胖的人。