2012/2/7 13:08

休假的時(shí)候，很多人喜歡一邊看電視一邊吃東西，或者一邊聊天一邊吃東西，這個(gè)時(shí)候往往意識(shí)不到正在嚼著食物，不知不覺(jué)就吃多了。

在休假的時(shí)候特別容易發(fā)胖，為什么呢?

休假的時(shí)候，很多人喜歡一邊看電視一邊吃東西，或者一邊聊天一邊吃東西，這個(gè)時(shí)候往往意識(shí)不到正在嚼著食物，不知不覺(jué)就吃多了。還有，吃飯的時(shí)間間隔最好控制在4～6個(gè)小時(shí)。如果饑餓過(guò)度，下次所吃的食物就會(huì)被作為養(yǎng)分完全吸收，不但不會(huì)瘦，反而會(huì)更胖。相撲運(yùn)動(dòng)員每天吃2頓飯，就是這個(gè)道理。所以適度的加餐也很重要，堅(jiān)持少吃多餐的原則，是減肥的秘訣。還有無(wú)論何時(shí)都要細(xì)嚼慢咽，每口食物至少要咀嚼10次。

雖然盡力控制，但還是吃多了，怎么辦?

除了盡早調(diào)整沒(méi)有其他辦法。對(duì)于身體來(lái)說(shuō)，如果一天吃多了，就需要兩天的時(shí)間來(lái)調(diào)整;如果2天吃多了，就需要4天的時(shí)間來(lái)調(diào)整。吃得過(guò)多的天數(shù)×2=身體需要的調(diào)整時(shí)間。因此，如果中飯吃得太多的話(huà)，晚飯就要吃得稍微少一些;如果晚上吃得太多的話(huà)，第二天早晨就要少吃一些。只要注意的話(huà)，只是一頓吃多了也不會(huì)有太大的影響。越早調(diào)整對(duì)身體的影響也越小，如果放任自流，后果就不堪設(shè)想了。

在休假的時(shí)候，經(jīng)常想自己做一些減肥果汁，可是應(yīng)該選擇什么原料來(lái)做?

鄭重推薦香蕉果汁，不但營(yíng)養(yǎng)均衡而且還能有飽腹感。把香蕉、酸奶、冰塊一起放入攪拌機(jī)中攪拌。不出1分鐘，香濃美味的香蕉汁就做好了。還可以加入獼猴桃、草莓、胡蘿卜等輔料，既可以調(diào)味又可以補(bǔ)充各種維生素。