2012/2/7 13:07

表二：

品名能量數

鮪魚、章魚紅貝壽司飯 369kcal

蛋絲壽司飯 426kcal

香菇、蝦仁、綠豌豆、竹筍炒飯 513kcal

材料少的炒飯 575kcal

肉菜飯（西班牙式） 263kcal

奶油飯 344kcal

吃法四：摻入食物纖維豐富的小麥、小米等

做成多谷類飯食，食物纖維在體內可抑制糖分或脂肪的吸收，對減肥有很好的作用。