2012/2/7 13:07

表二：（1人份）

品名 能量數

火腿三明治 436kcal

里脊肉火腿三明治 500kcal

水煮魚三明治 443kcal

油漬金槍魚三明治 573kcal

不加美奶滋蛋三明治 435kcal

美奶滋蛋三明治 468kcal

烤肉三明治 522kcal

烤豬排三明治 763kcal

吃法三：多喝濃肉菜湯

使用多種低熱量蔬菜制成的濃肉菜湯，含有豐富的食物纖維，多喝這種湯，就會減少面包的攝取量，而且還可以吸收很多維他命及礦物質。

吃法四：將吐司烤得酥脆

與白色柔軟的吐司相比較，吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次數自然增加。因為咀嚼而刺激飽腹中樞神經，吃少量即可獲得飽腹感。

吃法五：吃含有食物纖維的面包

食物纖維會抑制身體中糖分及脂肪的吸收，防止肥胖。