2012/2/7 13:06

想要成功減肥，首先要從飲食開始。特別是那些已婚的女士，如果控制不好更容易發胖，所以現在美國飲食專家為那些想在短時間內內減肥成功的主婦們專門設一套靈活的飲食法則。

1、別讓老公把你帶“肥”

即便是還沒有孩子的初婚少婦，體形也開始慢慢走樣；事實上，只要蜜月或同居生活一開始，體重就開始向上攀升。為什么?因為，女人和男人身體構造有別，消化功能強弱、新陳代謝速度不同，女人維持正常體重所需的食物比男人要少得多。單身或獨立生活時，大多數女人都認識到這一點并且自然地順從要求適量進食。但當你有了伴侶以后，購買和烹制何種食物不再以能在最短時間內速戰速決為標準了，而是成為你甘愿精心履行的一項職責，結果是：你體重增加，他也可以有發福的趨勢!

減肥提示：新婚燕爾，注意補充可促進脂肪燃燒的營養素維生素Bt。

2、重建你的自我瘦身計劃

這并非自私，只是說，在選購食品和烹制食物時不要只從丈夫和孩子的喜好出發，完全不考慮自己。 在為孩子或其他家庭成員“開小灶”時，如果你也餓了，就給自己來一份方便食品；水果或粗纖維食品配以低脂飲料。比如黃瓜配低脂酸奶。

減肥提示：平時限制飽和脂肪攝入，注意補充不飽和脂肪酸，比如DHA和磷脂類，如卵磷脂。幫助你和家人精力充沛的同時，也限制了熱量攝入，維持了營養平衡。