2012/2/7 13:03

覺察飲食失控的原因

飲食失控一旦養(yǎng)成習(xí)慣，很多人都感覺很難改掉，怎么做能更好告別飲食失控呢？劉老師指出，這要看這種習(xí)慣是什么原因造成的。除了前面提到的兩種原因，每個(gè)人的情況可能都不同。

不過有一點(diǎn)可以肯定是，如果想改變習(xí)慣，一定要察覺自己為什么會(huì)這樣，即使暫時(shí)改不掉，至少也在往戒掉它的方向改善。

但如果飲食失控是由長(zhǎng)期的因素造成，比如家庭、生活環(huán)境，它通常也會(huì)比較頑固。從小無意識(shí)的積累，劉老師建議，如果自己解決不了，可以向心理醫(yī)生咨詢，一起找出飲食失控的原因。

改掉飲食失控的幾點(diǎn)建議

在壓力和零食間暫停一下

感到壓力大時(shí)，別順著從前的習(xí)慣，隨手抓起零食。看看有沒有其他應(yīng)對(duì)壓力的方法，比如更專心的做手上的事，和別人討論，找個(gè)安靜的環(huán)境做事等等。

做一個(gè)明確的“食物告別”

吃完?yáng)|西之后，先不要急著投入工作，花上幾秒的時(shí)間對(duì)自己說，“好了，我吃飽了，現(xiàn)在要開始工作”，在吃東西和工作之間做個(gè)明確的分界。

平衡調(diào)節(jié)壓力的能力

長(zhǎng)時(shí)間的緊張會(huì)讓調(diào)節(jié)壓力的能力變差，如果已經(jīng)很緊張，最好不要繼續(xù)做事，讓自己放松一下。