2012/2/7 13:03

冒著強(qiáng)烈的紫外線(xiàn)，即便抹著防曬霜，打著遮陽(yáng)傘，皮膚也難免不被太陽(yáng)曬黑。那么，還有哪些天然食品，可以幫助我們內(nèi)外兼修呢？

其實(shí)，只有從內(nèi)到外的調(diào)理，才能真正的起到長(zhǎng)久美白的作用，皮膚科醫(yī)生推薦你，從今起把下列食物放入飲食清單里，讓你的皮膚煥發(fā)嫩白。

1、 每天吃2～3份水果

比如高維生素C的奇異果、草莓、圣女西紅柿、木瓜或是柑橘類(lèi)，都是不錯(cuò)的選擇。

2、 適量攝取黃紅色蔬菜

比如胡蘿卜、南瓜等，可以增強(qiáng)皮膚抵抗力，增強(qiáng)美白效果。

3、 每天喝一杯豆?jié){

大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對(duì)抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類(lèi)食物。大豆制品如豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是較好的選擇，而其它加工豆制品，如百頁(yè)豆腐、豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多，最好少食用。

4、 每天吃一把堅(jiān)果

堅(jiān)果富含維生素E，常吃可幫助抗氧化和消除傷害皮膚細(xì)胞的自由基。另外多吃含大量維生素B群及E的谷類(lèi)，也可幫助皮膚增強(qiáng)抵抗力及復(fù)原能力。

5、來(lái)杯熱可可

眾多科學(xué)研究為巧克力洗清冤屈，證實(shí)它是對(duì)健康有益的好食物。巧克力含多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類(lèi)黃酮，適量攝取對(duì)皮膚有益。如果想吃黑巧克力，建議選擇可可含量50～75%，每天不超過(guò)55克為宜。