2012/2/7 13:02

對減肥最有益處的“飲料”－－水

體重管理師建議：

水應多飲，我們的身體需要大量的水。超過身體重量一半以上。水不僅是身體多個部分的構成成份，而且還是運輸養料和調節體溫的有功之臣。我國有很多人飲水量極少，節約用水是我國的基本國策，但談到我們人體用水上面，確實多多益善。雖然飲水太過也不好，我們很多人都知道水中毒，但絕大多數人沒有這個問題，相反，飲水不足和脫水卻是很多人的家常便飯。

如何保持水在你體內的平衡：

一個不運動的人每天大約需要2、5升的水，其中0、5升可以從食品中獲得，而你要喝大約2升的水。因為水會隨尿，大便排除體外，皮膚和肺也會損失大量的水。如果氣溫升高，或者你運動的時候，身體的水份流失會大大加快。最快時可以達到每小時1、2升。如果不及時補充這些水份，身體會出現體能下降，脫水，中暑，等等不良癥狀。

口渴是缺水的表現之一。但你感覺口渴時，身體已經處于缺水的狀態了，也就是說，不在最佳狀態了。很多人常年的缺水，他們已經感覺不到口渴了。在很多時候，當你覺得想吃東西的時候，不妨先喝點水，你會發現你的身體那時更需要的，很可能是補充水份。

我們推薦每天八杯的量，很多人認為做不到，其實每頓飯的時候喝一杯，或一杯半，健身的時候再加2-4杯，每頓飯中間再加半杯就可以了。應該養成習慣，帶一個水瓶在自己身邊，在上班的地方，車上，家里都可以很容易地喝到水，這也就不困難了。