2012/2/7 13:02

9、每天早飯一定要吃。

早餐就像是給氣筒里充滿燃料。當早晨醒來時，你的身體缺乏能量，就像是一輛缺少燃料行駛的車輛。所以吃早餐就像是啟動了發動機，給你的身體補充足夠的能量，并且也加速了新陳代謝，讓身體消耗更多的能量。

10、選擇合理的蔬菜。

據中國營養學會研究表明每個成年人最好每天能吃五份以上的蔬菜，一份大概等于一小碗切好的生蔬菜。在選擇蔬菜的時候，多選擇明亮的顏色，因為色彩越鮮艷，往往代表維生素和其它營養物質更豐富，比如綠葉蔬菜，各種辣椒，西蘭花，菠菜，蘑菇，西紅柿，芹菜，豆類，胡蘿卜等。