2012/2/7 12:59

明星羽毛球隊成立這幾年內，陸續加入了很多演藝界體育界的名流，他們進隊各有各的需求，但有一點是毋庸質疑的——保持運動健身。然而光靠運動打羽毛球是遠遠達不到健康瘦身之目的，在日常生活中養成良好作息習慣及合理健康的飲食方法也是非常關鍵的。如今國人生活水平普遍有了很大的提高，大魚大肉每天都能見到也不稀奇了，但過度吃了會因營養過剩而肥胖繼而引發各種富貴病，吃少了卻缺乏營養，真是有些進退兩難難；其實大部分明星們也面對著和普通老百姓一樣急需解決的問題——那就是怎樣通過合理的運動和飲食方面啟發瘦身保養的訣竅。

首先良好的生活習慣是最好的健身之法。美國的布萊斯諾教授在1965年就總結了七個健康習慣：

一、不吸煙。

二、適度飲酒或不喝酒。

三、定期做劇烈運動。

四、保持適度體重。

五、每天保證7～8小時的睡眠時間。

六、每天好好吃早飯。

七、不亂吃零食。