2012/2/7 13:33

經(jīng)期5問題吃對食物豐胸養(yǎng)顏

[導(dǎo)讀]月經(jīng)的來臨，其實(shí)是對女性身體進(jìn)行每月一次的修復(fù)護(hù)理，排出體內(nèi)毒素、壞血，經(jīng)期幾天補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，吃對食物，不僅能豐胸養(yǎng)顏，更能收獲健康。下面跟小編一起看看吧。

月經(jīng)的來臨其實(shí)是對女性的身體進(jìn)行每月一次的修復(fù)，經(jīng)期時體內(nèi)的很多毒素都會隨血液代謝出去。月經(jīng)期是修復(fù)身體的好時機(jī)，充足的營養(yǎng)補(bǔ)給，不僅能帶來健康，更能收獲美麗。

1、經(jīng)期如何吃出紅潤面色

不少女性，在月經(jīng)前期會有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。

此時，應(yīng)選擇補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食物，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

在月經(jīng)來潮時，會出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時，宜選用對“經(jīng)水之行”有益的食物：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。

女性月經(jīng)來潮時，要丟失一部分血液。而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無機(jī)鹽。因此，月經(jīng)期后應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)及用一些補(bǔ)血藥。可選用補(bǔ)血活血作用的食物與中藥：牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸等。

2、月經(jīng)期間可以喝酸奶嗎

許多女性在經(jīng)期不敢喝酸奶，怕影響自己的月經(jīng)，這些顧慮是沒有必要的，可以正常的喝酸奶，但是不能太涼，也不能太熱，因為太涼和太熱的話都會把酸奶里面的一些營養(yǎng)的物質(zhì)殺死，這樣的話就不能攝取里面的營養(yǎng)。

一般在月經(jīng)期間是不需要特別的進(jìn)補(bǔ)，注意自己的飲食結(jié)構(gòu)就可以了，盡量的吃一些清淡的食物，多吃水果蔬菜，不能吃那些刺激性強(qiáng)的食物，還要適量的運(yùn)動來增強(qiáng)自己的體質(zhì)，注意自己的睡眠質(zhì)量。