2012/2/7 13:31

秋高氣爽，美容瘦身正當(dāng)時！

秋季不減肥，冬季沒身材；秋天不美容，來年徒傷悲。

秋季到來，天氣漸涼，人體對能量的需求慢慢增加。不知不覺中，我們對食物的需求開始改變，首先是食量增大；其次是對高油脂、高熱量的物質(zhì)攝入增加；第三是運動量開始減少。進(jìn)入冬季之后，這些改變會更加明顯。

與這些改變相伴的是身材在我們的視線之外走了樣，皮膚在鏡子中逐漸失去光彩。如果不注意，經(jīng)過一個冬天的積累，轉(zhuǎn)年春暖花開之季，再有氣質(zhì)、漂亮的女孩子也只能在無奈的記憶中徒留傷悲了。記住，秋高氣爽，正是美容瘦身的大好時節(jié)，我們需積極采取一些行動，好好努力努力，hold住自己的美容時機(jī)。

保證膳食纖維攝入

我們每餐的食量有限，如果高油脂、高熱量物質(zhì)攝入過多，膳食纖維的攝入就會減少。從而對于身體的代謝平衡產(chǎn)生影響，同樣會影響到肌膚的美麗。膳食纖維主要來自于植物的細(xì)胞壁，包含纖維素、半纖維素、樹脂、果膠及木質(zhì)素等。膳食纖維是健康飲食不可缺少的，攝取足夠的纖維可以預(yù)防心血管疾病、癌癥、糖尿病以及其它疾病。纖維可以清潔消化壁和增強消化功能，纖維同時可稀釋和加速食物中的致癌物質(zhì)和有毒物質(zhì)的移除。膳食纖維可增強人體的代謝功能，對肌膚靚麗、身材保持都十分重要。因此，在油脂攝入逐漸增加的秋季，一定要保證足夠的膳食纖維攝入。

建議：日常飲食中平衡攝取足夠的粗糧、蔬菜。

調(diào)理腸道健康

腸胃通暢，是廢棄物排出體外的關(guān)鍵，也是肌膚保持健康美麗的關(guān)鍵。進(jìn)入秋季，也就進(jìn)入了腸胃疾病的多發(fā)期，一方面是氣候環(huán)境轉(zhuǎn)變所致，一方面是飲食習(xí)慣改變所致，所以入秋之后很容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。每日清晨一杯水，可有效促進(jìn)腸道內(nèi)廢棄物排泄，所以可以將此作為日常調(diào)理的必修課。對于已經(jīng)有輕微癥狀的人們，則需要注意了。一般的腹痛、腹瀉與腸道菌群失調(diào)有很大關(guān)系，因此需要補充有益菌來保護(hù)腸道菌群平衡。味全活性乳酸菌飲品每百毫升含300億活性乳酸菌，每餐飯后飲用一百毫升味全活性乳酸菌，能抑制有害微生物的繁殖，促進(jìn)胃腸蠕動和消化液的分泌，減少便秘的產(chǎn)生，可保秋季腸胃健康。

同時，為增強腸道蠕動、保持腸道功能，還可每日給腹部做按摩，簡單方便，輕輕松松解決腸道通暢大問題。

建議：全面調(diào)理、多方并用。

營造歡暢的生活氛圍

優(yōu)雅的身材、健康的肌膚，一方面來自身體健康，另一方來自心情愉快。身體健康容易，保持心情愉快就沒那么簡單了。現(xiàn)在人們的壓力來自多個方面——工作中、學(xué)習(xí)中、生活中、交際中，因此要保持心情愉快需要擁有智慧的頭腦。

首先，要善于將工作、生活分開，這樣才能不讓兩方面的壓力互相影響，從而逐個擊破壓力難題。其次，面對壓力學(xué)會承受，戒驕戒躁才能直擊問題要害，解決問題而非增加麻煩。然后，還要學(xué)會吸收新鮮空氣，多參加感興趣的社交活動、閱讀、旅游，都可以拓寬眼界、充實頭腦，從而自如應(yīng)對各種問題。

建議：視壓力如浮云，自由翱翔在自己頭頂?shù)乃{(lán)天上。