2012/2/7 13:29

豆漿減肥法輕松喝著瘦

想減肥又不想運動？那就一起來看看小編為你推薦的超有效豆漿減肥法吧！豆漿能幫助你加快燃脂，是健康減肥的必備飲品哦！下面，我們就來了解一下輕松神奇的豆漿減肥法吧！

豆漿的減肥原理：

很多營養師都認為，肥胖不是營養過剩，而是因為結構性的營養不良而造成。

由于生活條件改善，人們過度食用含動物性脂肪的食品，造成內分泌和脂肪代謝失調，進而引起脂肪積蓄。

因此，減少動物性脂肪的攝取，增加天然植物食品在飲食中的比例，便是健康減肥的方法之一。

據研究顯示，豆漿中富含的大豆蛋白質，不僅能供給人體充分的營養，還能促進過量膽固醇的排泄，使血液中的膽固醇下降，并促進脂肪燃燒；大豆皂素可抗氧化和預防動脈硬化；大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積，還可改善失眠。

豆漿內富含的維他命B群，可幫助脂肪燃燒；維他命B2幫助脂肪分解；維他命B6則擔任支持肌肉的重任。但要怎么喝才對呢？

飲用豆漿減肥的法則：

法則1：飯前或搭配正餐喝

豆漿在消化吸收的過程中，最能發揮瘦身效果。搭配三餐一起飲用效果更加倍！另外，飯前喝豆漿所提供的飽足感，還可以防止不小心吃太多唷！

法則2：搭配高纖維的食材，瘦身效果加倍

在制造豆漿的過程，豆子里的纖維都被過濾掉了。所以不妨在豆漿中加入可可粉或黃豆粉，或是豆漿搭配沙拉一起吃，不僅增添風味，更能提供飽足感。

法則3：1天1~2杯，也可使用在菜肴里

約8成靠豆漿成功瘦身的人表示，她們每天飲用至少1~2杯的無糖或低糖豆漿！

豆漿在消化過程中，可抑制醣類和脂肪的吸收。

應用在菜肴中也是個不錯的選擇！

不過，因為菜肴仍含有熱量，所以要小心不要攝取過量啰！