2012/2/7 13:28

3道玉米減肥餐好吃又便宜

Q：玉米為什么能減肥？

玉米為什么能減肥A：玉米含有大量的膳食纖維，能夠潤(rùn)腸道排腸毒，從而達(dá)到瘦小腹的效果，而且膳食纖維在腸道里會(huì)膨脹，增加你的飽腹感。另外，玉米所含的鎂元素也有利于腸胃蠕動(dòng)，幫助消化吸收，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排泄。玉米須則有利尿功效，能夠消除身體水腫，想減肥的你也可以煲湯來(lái)喝哦。

下面就來(lái)傳授給大家玉米飲食減肥法哦。想要輕松瘦身的MM趕快過(guò)來(lái)集合啊，這么贊的減肥方法你怎么可以錯(cuò)過(guò)呢。以下是5款玉米減肥食譜，準(zhǔn)備好來(lái)下廚了嗎？堅(jiān)持吃一段時(shí)間，你很快就能擁有苗條好身材了哦。

一、玉米豆腐雞蛋羹

玉米豆腐雞蛋羹材料：豆腐1塊，玉米粒1碗，干貝(瑤柱)2粒，雞蛋1個(gè)。

做法：

1、瑤柱用熱水浸泡至軟，撕碎；

2、砂鍋燒熱，爆油，待油熱后注入暖水；

3、待鍋內(nèi)的水燒開(kāi)后將豆腐及玉米粒一起倒入鍋，再次燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮十五分鐘；

4、雞蛋劃散，趁熱倒入鍋中，攪拌成蛋花，加鹽調(diào)味即可。

二、玉米田園雜蔬

玉米田園雜蔬材料：山藥一段、萵筍一段、胡蘿卜一根、青紅椒各一個(gè)、煮熟的老玉米1個(gè)、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

做法：

1、煮熟的老玉米粒剝下來(lái)備用；

2、山藥去皮切小丁略焯水備用；

3、胡蘿卜去皮切丁，青紅椒切丁，萵筍去皮切丁；

4、鍋內(nèi)油6-7成熱時(shí)，下青紅椒、胡蘿卜和萵筍翻炒2分鐘左右，再倒入玉米粒和山藥，繼續(xù)翻炒2分鐘，調(diào)入蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可。

三、玉米土豆蘑菇素湯

玉米土豆蘑菇素湯材料：玉米1個(gè)、土豆1顆、蘑菇1碗、芹菜兩棵。

做法：

1、玉米洗凈，削下玉米粒；蘑菇洗凈切片；芹菜洗凈切成末；

2、洗凈土豆去皮，切丁，放入攪拌機(jī)，倒入一碗水，攪成蓉；

3、把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入鍋里，煮至熟；

加入芹菜末，煮沸，下鹽和幾滴芝麻油調(diào)味，即可食用。