2012/2/7 13:29

豆?jié){減肥法輕松喝著瘦

想減肥又不想運(yùn)動？那就一起來看看小編為你推薦的超有效豆?jié){減肥法吧！豆?jié){能幫助你加快燃脂，是健康減肥的必備飲品哦！下面，我們就來了解一下輕松神奇的豆?jié){減肥法吧！

豆?jié){的減肥原理：

很多營養(yǎng)師都認(rèn)為，肥胖不是營養(yǎng)過剩，而是因?yàn)榻Y(jié)構(gòu)性的營養(yǎng)不良而造成。

由于生活條件改善，人們過度食用含動物性脂肪的食品，造成內(nèi)分泌和脂肪代謝失調(diào)，進(jìn)而引起脂肪積蓄。

因此，減少動物性脂肪的攝取，增加天然植物食品在飲食中的比例，便是健康減肥的方法之一。

據(jù)研究顯示，豆?jié){中富含的大豆蛋白質(zhì)，不僅能供給人體充分的營養(yǎng)，還能促進(jìn)過量膽固醇的排泄，使血液中的膽固醇下降，并促進(jìn)脂肪燃燒；大豆皂素可抗氧化和預(yù)防動脈硬化；大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積，還可改善失眠。

豆?jié){內(nèi)富含的維他命B群，可幫助脂肪燃燒；維他命B2幫助脂肪分解；維他命B6則擔(dān)任支持肌肉的重任。但要怎么喝才對呢？

飲用豆?jié){減肥的法則：

法則1：飯前或搭配正餐喝

豆?jié){在消化吸收的過程中，最能發(fā)揮瘦身效果。搭配三餐一起飲用效果更加倍！另外，飯前喝豆?jié){所提供的飽足感，還可以防止不小心吃太多唷！

法則2：搭配高纖維的食材，瘦身效果加倍

在制造豆?jié){的過程，豆子里的纖維都被過濾掉了。所以不妨在豆?jié){中加入可可粉或黃豆粉，或是豆?jié){搭配沙拉一起吃，不僅增添風(fēng)味，更能提供飽足感。

法則3：1天1~2杯，也可使用在菜肴里

約8成靠豆?jié){成功瘦身的人表示，她們每天飲用至少1~2杯的無糖或低糖豆?jié){！

豆?jié){在消化過程中，可抑制醣類和脂肪的吸收。

應(yīng)用在菜肴中也是個不錯的選擇！

不過，因?yàn)椴穗热院袩崃浚砸⌒牟灰獢z取過量啰！