2012/2/7 13:26

瘦身：不怕新年飯局 3大妙招讓你瘦身不節(jié)食

[導(dǎo)讀]新年將至，意味著有數(shù)不盡的飯局在等著你。想大開吃戒又怕熱量超標統(tǒng)統(tǒng)變成身上的肥肉。新年飯局要怎么吃才不會發(fā)胖呢？今天告訴你3個小妙招，讓你不用節(jié)食也能輕松瘦身哦！快來看看吧！

1、自帶低脂酒水

過節(jié)免不了要四處拜訪親朋好友，與其抓破腦袋送些沒新意的禮物，不如帶點健康又低脂的食物和美酒上門，讓大家都能吃得過癮還不會發(fā)胖，完全少了過節(jié)暴飲暴食帶來的腸胃不適和血脂飆高。

可樂、雪碧這類高熱量的飲料請從你的清單中剔除，香檳或葡萄汽酒倒是不錯的選擇，因為它們一杯大概也就80~120大卡的熱量。就算開懷暢飲也不會有熱量超標的危險。

2、挑選食物有所取舍

過年聚餐琳瑯滿目的美食一定讓你看花了眼，垂涎欲滴吧。不過，想要減肥的你可絕對沒必要把每一種都試個透哦。米飯面食這種天天在吃的主食就拋棄它們吧，留著胃吃別的東西豈不更好。如果你選擇了黑椒牛排，那就請放棄對香辣烤翅的垂涎吧。

另外，給自己準備小一號的餐具吧，這樣能有效控制食量，畢竟吃太多有損淑女形象嘛。盡量選擇蔬菜和高蛋白的精瘦肉，補充足夠的纖維素才能潤腸通便，不會消化不良。

3、攝取全面的營養(yǎng)

MM們應(yīng)該都知道，碳水化合物最能增加熱量，如土豆、米飯、餃子、通心粉等大家還是少吃為妙。而純瘦肉、雞肉完全是蛋白質(zhì)，多吃一點也不會有發(fā)胖的嫌疑。蔬菜的話你就算敞開肚皮倒一鍋進去也完全沒問題哦，飯前喝完湯能增加飽腹感，讓你少吃進去過多的熱量哦。

盡量挑清淡少油的食物吃，這樣才不會有血脂、血壓升高的困擾。一旦過年吃得太無節(jié)制，節(jié)后再來減肥你一定后悔莫及。