2012/2/7 13:25

聰明健康飲食減肥法 化解七大美食誘惑

愛(ài)吃是女生的天性，一看到美味的食物就食指大動(dòng)。可是大吃大喝帶來(lái)的“身材走樣”可是所有女生都不想要的結(jié)果，該怎么辦呢？小編特意找來(lái)飲食減肥的小方法，讓你巧妙地避免吃進(jìn)過(guò)多的卡路里，好身材和可口美食一箭雙雕。下面的7大情境是不是很熟悉呢？這都是我們最容易犯下飲食錯(cuò)誤的時(shí)候，看看有什么妙招可以對(duì)付！

情境一：心不在焉吃東西

你有沒(méi)有看見(jiàn)美味的小點(diǎn)心而不動(dòng)心呢？當(dāng)美食擺在我們眼前的時(shí)候，特別是小點(diǎn)心，我們一般都抵擋不了它的誘惑。哪怕我們已經(jīng)吃了飯，可是當(dāng)你看到食物的時(shí)候，還是會(huì)忍不住抓起來(lái)塞進(jìn)嘴巴里。

我們想要減肥的話，就要戒掉這種心不在焉吃東西的習(xí)慣。只要是在早餐、午餐和晚餐之外吃進(jìn)去的食物都可以歸為“心不在焉的進(jìn)食”。你要做的是在正餐的時(shí)候盡量吃飽，然后就不要給借口自己再去碰其他的零食了。

情境二：早上開(kāi)會(huì)

早上開(kāi)會(huì)的時(shí)候你可能會(huì)看見(jiàn)會(huì)議桌上有甜甜圈、餡餅和奶茶。可是你應(yīng)該自問(wèn)是否真的很餓。

假如你已經(jīng)吃過(guò)了早餐，那么你就不應(yīng)該再去碰那些食物了。假如你實(shí)在沒(méi)有吃的話，你可以拿一個(gè)甜甜圈。但是下次最好在家里自己準(zhǔn)備更加健康的減肥早餐，不然你的減肥大業(yè)可能就功虧一簣了。

情境三：免費(fèi)試吃

超市常常都會(huì)有免費(fèi)試吃的活動(dòng)，還有很多食物樣品派送。你應(yīng)該謹(jǐn)記一條原則：只有在坐下來(lái)的時(shí)候你才能夠吃。假如你遇上免費(fèi)贈(zèng)送食物的促銷，你要的話最好先放在袋子里，當(dāng)你有位置坐的時(shí)候再拿出來(lái)吃。——這樣想的時(shí)候，你多半會(huì)拒絕試吃活動(dòng)。

免費(fèi)試吃活動(dòng)一般是為了吸引消費(fèi)者，其味道大多數(shù)是甜膩香辣的。所以在超市里不要輕易走進(jìn)試吃柜臺(tái)。

情境四：吃剩的飯菜

當(dāng)餐桌上還有剩余的面包、米飯、湯和其他食物的時(shí)候，你是不是暗暗竊喜：又可以多吃一點(diǎn)了。

特別是在餐廳的時(shí)候，你可能已經(jīng)吃飽了，但是覺(jué)得是自己付錢購(gòu)買的食物，于是你又拿起來(lái)刀叉開(kāi)始往嘴里填食物。

其實(shí)你在點(diǎn)菜的時(shí)候就應(yīng)該“寧少勿多”，點(diǎn)少了可以再點(diǎn)，但是多點(diǎn)菜的話你就可能會(huì)怕浪費(fèi)而委屈自己的體重。

情境五：辦公室生日聚會(huì)

辦公室又有人生日了，于是一個(gè)超大的香氣噴人的蛋糕擺在了眼前。假如你正在辛辛苦苦節(jié)食減肥的話，請(qǐng)不要吃，也不要指望自己吃一口就夠了。試一口蛋糕就好像在懸崖上掙扎，一個(gè)不小心就會(huì)掉進(jìn)深淵。

假如你跟同事提前說(shuō)明自己的減肥計(jì)劃，相信沒(méi)有人會(huì)勉強(qiáng)你吃蛋糕。另外，你還可以提議大家舉行自助餐而不一定要吃蛋糕。在自助餐中，你就有更加充分的理由不碰高脂高能量的食物。

情境六：冰箱里有好多食物

當(dāng)你打開(kāi)冰箱的時(shí)候，你意外地發(fā)現(xiàn)前天的意大利面還有一大碗。不要去吃，你應(yīng)該把所有可能會(huì)誘惑你的食物通通放到冰箱內(nèi)側(cè)。這樣，你就可以眼不見(jiàn)為凈了。

冰箱的排列應(yīng)該是水果和蔬菜放在最外層，那些肉食和面食應(yīng)該用保鮮膜包好，放在比較不起眼的位置。

情境七：晚餐聚會(huì)

小型的晚餐聚會(huì)總是讓人愉悅的，可是當(dāng)你正在減肥的時(shí)候就要小心了。當(dāng)你周圍的人都在享受美食的時(shí)候，你就會(huì)一直在跟“吃還是不吃”這個(gè)問(wèn)題作斗爭(zhēng)。

你可以吃，但是最好是蔬菜和水果。至于喝的東西，只要不是糖分高的果汁和酒精飲料，都可以接受。

假如你吃得太多的話，你第二天的飲食就要減半了。不然的話，你的減肥大計(jì)只能是空中樓閣了。