2012/2/7 13:22

飲食減肥小技巧輕松享瘦下午茶

忙碌的辦公室一族都會習慣用下午茶，一杯咖啡+一份甜點，抵御饑餓又提神。可是你有沒有想過，通常這些下午茶卻暗含了高熱量的陷阱。

如何避免踏進這個陷阱，一起看看我們向你推薦的飲食減肥支招吧。

加味咖啡：集油脂與糖分之大成

在享受下午茶閑情逸致的同時，可得小心掉入咖啡廳里美麗的熱量陷阱。先來看看哪些東西要多加小心，以免形成熱量負擔。

黑咖啡沒有熱量，但不代表咖啡上的奶泡、咖啡里的加味糖漿也沒有熱量。如果你忽略了卡布奇諾上面的那層綿密奶泡，那么你就多喝進400-500千焦!相當于吃進一大勺奶油。

咖啡廳里熱量之冠應屬摩卡咖啡。以一大杯摩卡咖啡為例，加入全脂牛奶、奶油和巧克力碎片后，熱量可能超過2400千焦，近似一碗泡面的熱量，亦相當于你的一日所需熱量的一半。不過，如果你囑咐店員把摩卡咖啡里的全脂牛奶換成脫脂牛奶，并且提醒店員不要在咖啡上加奶油的話，你的摩卡咖啡熱量立刻減少為1600千焦。

許多加了奶油，巧克力碎片、焦糖的加味咖啡，熱量要超過2400千焦是輕而易舉的。

甜點：精致度與熱量成正比

除了咖啡，下午茶常常少不得一份甜點作點綴。不過得提醒你，如果你已經點了一杯淋了奶油，糖漿，外表和內涵一樣豐富的加味咖啡的話，最好就省了甜點吧，否則其中的糖分和飽和脂肪含量，更是遠遠超過一日所需。

其實，只要你懂得挑選的小技巧還是能避開熱量陷阱的。

咖啡熱量減分法　

1　將全脂牛奶換成脫脂牛奶←減210～450千焦

2不加巧克力碎片←減20千焦

3　不加奶油←減320-500千焦

4　不放加味糖漿←減400～450干焦

一塊古典巧克力蛋糕的熱量約有2800千焦，巧克力摩卡冰沙熱量則在2100千焦上下，這么一套組合大約可以抵1個半排骨便當。

當你踏進咖啡廳，1200千焦的熱量大概是基本消費額。雖然不想嚇唬你，但是你的優雅下午茶里卻可能吃下數量不少的飽和脂肪和糖。

如果不想讓高熱量成為下午茶的額外負擔，有些小招術你可得牢記了。