2012/2/7 13:20

飲食“二不四要”健康減肥不復胖

不少MM在努力瘦下來之后，沒過多久就又胖回去了，導致對減肥有很大的挫折感。想要健康減肥不復胖有什么訣竅呢？下面小編就來教你健康減肥飲食招，在飲食上牢牢記住以下這“二不四要”，那么復胖機率也會大大減少哦。想要健康減肥的你趕緊來看一下吧！

減肥“二不”

1、不吃生冷或重口味食物。

2、不吃面食。

不吃生冷或重口味食物

冰涼生冷、屬性寒涼食物會降低身體脂肪燃燒率，以致造成陽虛體質，脂肪燃燒率當然會下降。

重口味食物有兩大缺點，一個是攝取過多鹽巴會留住體內的水分，結果就可能讓身體出現水腫，另一個是多咸、多油、多辣的食物較開胃，結果吃多又變胖。

不吃面食

不吃面食是因為面粉本身熱量與白飯差不多，但是面粉做成的食物，因制作過程會加料，所以熱量都很高，攝取主食請以白飯為主，不要吃面食，例如面包、蛋餅、煎餃、水餃、干面等皆是，建議用餐時請以一碗白飯、一盤青菜、少量清蒸或水煮的肉為主，少喝湯或不喝湯，如此不但營養均衡，而且熱量也較低。