2012/2/7 13:06

“便秘”是成就大腹婆的功臣之一，有便秘習慣的人，八九不離十地有下半身肥胖的困擾。而除了肥胖之外，“便秘“還會有長痘痘、長痔瘡等后遺癥，是現代人的文明病，專家建議，除了日常養成按時排便的習慣之外，還必須配合飲食與運動，如果再加上按摩就更有效了，以下我們一一為您說明。

容易便秘的體質

臺北婦幼醫院中醫部主治醫師莊雅惠表示，產后的婦女由于大量出汗，導致嚴重脫水，使其大便難，再加上由于消耗了陰、陽、氣、血，進補時又吃了屬于熱性的麻油雞、十全大補湯、四物湯等，當然容易便秘。通常易便秘的體質為血虛、陰虛型的人，如果進補不當，就會成為火熱型的體質：

血虛型

臉色蒼白或萎黃、唇白膚干、頭暈目眩；心悸健忘、失眠多夢；眼睛干澀、視力模糊、容易抽筋、月經量少等癥狀。

適用——平或溫性食物及補血中藥

舉例—葡萄、檸檬、木瓜、鳳梨、草莓、枇杷、李子、龍眼、荔枝、櫻桃、紅蘿卜、茼蒿、花椰菜、包心菜、豌豆、四季豆、花生、黑木耳、玉米、栗子、橄欖、豆漿、白米、糙米、黃豆、黑豆、赤小豆、冰糖、牛肉、雞肉、魚肉、豬肉、雞蛋、燕窩。

中藥——熟地、當歸、何首烏、桂圓、紅棗、桑椹、枸杞子。