2017/2/27 11:54

春季是人體新陳代謝最為活躍的時(shí)期，春季養(yǎng)生要特別注意順應(yīng)春天陽氣生發(fā)，同時(shí)避免風(fēng)邪侵及人體。

立春是一年中的第一個(gè)節(jié)氣，立春后飲食調(diào)養(yǎng)方面要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發(fā)散之品，如韭菜等，不宜食酸收之味。早春仍有冬日余寒，可多吃些溫補(bǔ)陽氣的食物。

晚春暴熱襲人，易引起體內(nèi)郁熱而生肝火，可適當(dāng)配些清解里熱、滋養(yǎng)肝臟、明目的食物。在新鮮水果中以吃甘涼的香蕉、生梨、甘蔗之類為宜。

春天氣溫適中，濕度也適合睡眠，加上春天比冬天夜短，就會“春困”。在春季，宜早睡早起，保持每天有充足睡眠；午飯半小時(shí)后應(yīng)適當(dāng)小憩，一般以半小時(shí)或四十分鐘為宜；房間注意通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。

中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)春重在保肝，肝屬木。因此春季養(yǎng)生中既要注意扶助陽氣，又要避免傷及脾胃。早春時(shí)期調(diào)養(yǎng)脾胃的飲食藥膳應(yīng)以“升補(bǔ)”為主，可選擇熟地黃粥、首烏炒肝片、蝦仁韭菜等。