2016/10/17 14:09

女性早晚一杯奶

目前，我國骨質疏松患者至少有1億人，其中女性發生率比男性高1倍多。所以，補鈣是需要女性格外重視的一門功課。除生長期外，女性在懷孕中后期、哺乳期、更年期等階段都應注意補鈣。

李藝介紹，懷孕女性對鈣的需求量會顯著增加，因為胎兒骨骼形成所需的鈣都來自母體，如果不及時補充，很容易造成缺鈣。有數據顯示，孕婦因鈣流失而出現骨質疏松的風險為30%～40%。若孕婦出現牙齒松動、四肢無力等癥狀，最好去醫院檢查是否缺鈣，并遵醫囑及時補充。懷孕初期可多吃含鈣豐富的食物補鈣，但懷孕中期胎兒生長發育迅速，鈣需要量增加，每天需1200～1500毫克，多數孕婦都有食欲下降等現象，單純食補無法滿足需求。此時可在醫生指導下服用補鈣產品，沒有消化系統問題的孕婦可選固態無機鈣。

哺乳期女性對鈣需求也較大，每天要保證1200毫克。可分為兩次服，這樣吸收更好。

更年期女性也是補鈣的重點人群，絕經后體內雌激素急劇下降，易導致骨質疏松。所以，女性40歲后就要開始格外注意補鈣，最好早晚1杯奶，積極預防骨質疏松。