2016/9/22 15:26

據(jù)韓國《朝鮮日報(bào)》9月5日報(bào)道，今天為大家介紹由對眼睛健康有好處的南瓜和對貧血有幫助的紅小豆共同做成的健康奶昔食譜。

在韓國，紅小豆主要以能夠驅(qū)趕疾病和鬼神被人們所熟知，所以有在冬至的時(shí)候?yàn)榱蓑?qū)趕妖魔鬼怪吃紅豆粥的風(fēng)俗。南瓜像它的顏色一樣是味道極其甜蜜的一種食材，因含有豐富的維生素和礦物質(zhì)受到男女老少的喜愛。今天就要向大家介紹如何用這兩種飽腹感好的食材，做出可以代替一頓飯的紅豆南瓜奶昔。

紅豆含有豐富的鐵，所以對貧血特別有幫助，而且里面的皂角成分能夠起到刺激腸胃預(yù)防便秘的效果，所以非常適合患有慢性便秘或飽受生理痛折磨的女性。一般奶昔都是蔬菜奶昔或水果奶昔，今天讓我們來試試這與眾不同的紅豆南瓜奶昔吧，因?yàn)樘鞖廪D(zhuǎn)冷脾胃也不免變得有些虛弱，而紅豆南瓜奶昔紅則相當(dāng)于一頓飯能夠?qū)崒?shí)在在地充實(shí)脾胃。

材料：蒸南瓜一杯、蒸胡蘿卜1 / 3個、香蕉1 / 2個、堅(jiān)果牛奶/牛奶1杯、龍舌蘭糖漿1小勺、紅豆1 / 2杯、水1.5杯

制作方法：

1、將紅豆和1杯半水一起煮30分鐘左右，像煮粥一樣不要破壞它的形狀，動也是輕輕地動，因?yàn)樽尪棺硬涣验_地煮熟才是最重要的，煮熟之后把水倒掉;

2、把南瓜、胡蘿卜、香蕉、龍舌蘭糖漿、堅(jiān)果牛奶(或牛奶)都到在一起，用攪拌器攪拌;

3、將煮熟的紅豆輕輕放入完成的南瓜奶昔里就大功告成了。