2019/1/31 16:44

聽力的下降將會影響老年人的生活質(zhì)量，出現(xiàn)聽力下降、幻聽的癥狀，所以老年人要注意聽力的日常保健。那么，老人聽力下降吃什么？

老人聽力下降吃什么

1、富含胡蘿卜素的食物

耳朵的耳道也是由粘膜組成的，只有粘膜健康，我們的聽力才會更好，而胡蘿卜素是維生素A的來源，而維生素A就是保護(hù)粘膜的，能給內(nèi)耳的感覺細(xì)胞和中耳上皮細(xì)胞提供營養(yǎng)，增強耳細(xì)胞活力。

因此，經(jīng)常吃富含胡蘿卜素的食物，對我們的聽力是有保護(hù)作用的，含有胡蘿卜素的蔬菜很多，比如胡蘿卜、木瓜、南瓜等，都含有很多的胡蘿卜素，建議大家可以多吃一些。

2、含鐵豐富的食物

注意鐵元素的補充，能有效地預(yù)防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。45歲以上的人群，就要注重鐵的補充。含鐵豐富的食品主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等。

推薦一款藥膳：用黑木耳40克，用溫水泡發(fā)，洗凈，切成細(xì)絲;紅棗5枚，去核，切細(xì);粳米100克，淘凈。三者一同放入砂鍋內(nèi)，加水適量，煮成粥。每周吃3次，長期堅持，有顯而易見的效果。

爆炒雙絲

擴(kuò)展閱讀：胡蘿卜的食用大全