2018/9/19 13:52

春困秋乏，隨著天氣轉涼，中午吃完飯以后得小憩才行。白露節氣過后，燥氣漸盛。燥易傷肺，就要把潤肺護肺提上日程。所以，這一時段應注意調整好日常起居，養精蓄銳，更好地應對“秋乏”。

為什么“秋乏”年年都會找上門來？

秋天天氣轉涼，人們飲食會不知不覺地過量，熱量攝入大大增加。同時，汗出減少，人的陽氣漸漸收斂，也就特別想睡覺。為迎接冬季，人體會積極地儲存御寒的脂肪，稍不小心，體重就增加，人就更不愛動，困乏也會悄然襲來。因此，秋季養生解乏，應以精神情志、飲食起居、運動鍛煉為主，皆以養收為原則。

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想要避免“秋乏”，首先要調整“精氣神”和起居習慣。平時要做到內心寧靜，心情舒暢，切忌悲憂傷感。即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣。其次，入秋后應開始“早臥早起，與雞俱興”，早睡覺以順應陽氣收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂得太過。日常著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，變天則容易受涼感冒。

在飲食上，秋天宜收不宜散，要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多吃些酸味的果蔬。秋季燥氣當令，易傷津液，飲食應以滋陰潤肺為宜。可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品、梨、龍眼、百合、甘蔗、芋頭、沙葛、蘿卜、銀耳、蜜棗等。

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