2018/1/30 11:41

不論生活在哪一個階段的人，學生或者是上班族等等，都有自己無形中的壓力，如果壓力過大的話就要及時的把壓力釋放出來，否則不僅對我們的身體會造成傷害，對我們的精神也是有很大傷害的。那么在飲食上有什么能幫助各位的呢？有沒有食物能幫助大家減輕壓力呢？下面我們就來盤點一下吧！

雖然說很多人天天喊著減壓，但絕大部分的人不是沒有好的方法就是喊喊口號而已。其實生活中減壓的方式非常的多，不管是從運動還是從飲食都可以，那么下面就從飲食方面給大家介紹幾種減壓的食物。

1. 菠菜

我們都知道壓力太大往往都控制不住自己的情緒，那么這個時候就需要菠菜了。因為菠菜含有鎂元素，它可以幫你平復情緒以達到緩解壓力的效果。

2. 芹菜

如果說你因為壓力太大導致了失眠，那么不妨多吃點芹菜吧。色氨酸是芹菜中的一種營養，它不但可以幫助我們緩解情緒，同時還能幫助我們產生大腦血清素給我們一個健康的睡眠。

芹菜肉絲

3. 番茄

壓力太大的可以多選擇吃點番茄，據了解，番茄含有大量的維生素C。這種營養可以幫助我們平衡心理壓力。

4. 牛奶

在我們的認知里面牛奶具有安神的效果，因此也是非常適合減壓的。據悉，牛奶含有的鈣元素是屬于神經系統的穩定劑，多吃不但可以緩解因為學習或者工作壓力帶來的不安情緒。

5. 喝粥

壓力太大怎么辦呢？吃點小米減減壓吧。據了解，小米含有十多種營養素，其中就有維生素B族，而B族在不少的營養學家眼中是屬于減壓劑，因此想要減壓不妨吃點小米粥。

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