2018/1/13 14:21

5、牡蠣

牡蠣中含有大量的鋅，有助于調節(jié)人體內雄激素。雄激素水平偏低容易導致掉發(fā)、頭發(fā)生長緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

6、核桃

核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果。其中豐富的維生素H和維生素E有助于保護細胞DNA免受損傷，可保持頭發(fā)光澤靚麗。涼拌菜中可適當增加核桃油或核桃碎。

7、杏仁

杏仁堅固秀發(fā)。研究發(fā)現，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級食品。

8、雞蛋

研究發(fā)現，愛吃雞蛋的人頭發(fā)長得更快。因為蛋黃中的膽堿有利于促進頭發(fā)生長。專家建議女性每天要攝入425毫克膽堿，男性為500毫克，而一個雞蛋中就含有約300毫克膽堿。

波點蛋包飯

擴展閱讀：雞蛋的食用大全

您可能還喜歡：

頭發(fā)變黑，可以多吃這些食物

夏季容易掉頭發(fā) 你找對原因了嗎？

頭發(fā)愛出油，5招輕松緩解

不吹干頭發(fā)就睡覺，5個毛病找上門