2017/12/19 17:41

冬天天氣干燥，很多人會出現嗓子干、嗓子疼、聲音沙啞的癥狀，其實預防嗓子疼，只要注意一下幾點就可以了。

1、多喝水。有一個說法是，一個正常的成年人一天應該喝八杯水。寒冷的冬天，我們更應該多喝水，白開水也好，溫水也好，要多喝水，上班再忙也要喝水，很重要。

2、勤鍛煉。有人說保護嗓子和鍛煉有什么關系呢？雖然看似沒有什么關系，其實關系蠻大的。只有我們的身體健康了，我們身體的各個器官才能正常運轉，嗓子是我們呼吸道系統的一個重要部位，當然和我們整個的身體健康狀況息息相關了。

3、出門的時候戴上圍巾。保護好我們的脖子，讓我們不受寒風的侵蝕。冬天寒風陣陣，出門的時候，要戴上厚厚的圍巾或是保暖的圍巾，對于我們保護嗓子有重要的防范作用。

4、大霧或是大雪天氣或是霧霾天氣，我們出門一定要戴上口罩。在北方，霧霾天氣很嚴重，出門戴上口罩，對于保護呼吸道有重要作用，呼吸道系統保護好了，我們的嗓子也就好了。

5、正常合理的作息時間。晚睡晚起對身體都不好，尤其是晚睡，一般就會傷害的嗓子，有時候還會讓我們大腦不清醒呢，所以正常合理的作息時間非常重要。

6、也可以說是預防方法，就是盡量不要讓自己話說的太多，說話太多容易嗓子變啞或是發炎，不是什么緊急情況，不要讓自己說太多的話，尤其很多不必要的話，就免說了吧。