2017/9/8 16:11
秋季溫度變化大，很容易生病，所以大家一定要做好養生保健的工作。秋季，如何養生呢？
1、咀嚼
晨起和睡前，作上下顎運動。然后閉嘴，舌抵上顎，扣齒咀嚼100次，使津液滿口，慢慢咽下。咀嚼時，胃腸血流量增加，可抵御秋季涼氣對胃腸的損傷。
2、多喝粥
秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。多喝粥可以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品。
擴展閱讀：滋補養生粥，豐富你的中式早餐
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2017/9/8 16:11
秋季溫度變化大，很容易生病，所以大家一定要做好養生保健的工作。秋季，如何養生呢？
1、咀嚼
晨起和睡前，作上下顎運動。然后閉嘴，舌抵上顎，扣齒咀嚼100次，使津液滿口，慢慢咽下。咀嚼時，胃腸血流量增加，可抵御秋季涼氣對胃腸的損傷。
2、多喝粥
秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。多喝粥可以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品。
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