2017/8/18 14:13

吃就能緩解、甚至治療失眠癥狀嗎？當然是可以的，那么如何通過食療幫助這些人進行調理呢？今天就給大家腿甲7種緩解失眠的食物，讓大家輕松告別失眠

什么食物治失眠

1、大比目魚

你沒有想到吧？大比目魚中含有的色氨酸和維生素B6能夠有效助眠，改善睡眠質量。而且比目魚的味道比較溫和，比目魚的肉也很有質感，絕對能夠滿足人們對食物口感和味道的需求。

2、溫奶

這個方法也是最常用的哦：睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。并且鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。

3、燕麥片

其實燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰基-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過的了。

4、香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，因為它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰基-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。

5、菊花茶

大家都知道菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，它還是凝神靜氣的最佳天然藥方。

6、干櫻桃

睡之前吃少量的干櫻桃，能夠提供必要的血清素以促進碳水化合物的合成，從而更好的提高睡眠質量。

7、蜂蜜

大量的糖份具有興奮作用，但是少量的蜂蜜能夠適時地暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。特別是對于學習壓力大容易失眠的學生黨來說，蜂蜜易買易使用，這是個不二的選擇。

失眠食療方

一，靜心湯

材料：川丹參、龍眼肉各三錢。

做法：

1、一兩碗水煎成半碗。

2、睡前半個小時服用。

該湯可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

二，酸棗仁湯

材料：酸棗仁三錢。

做法：

1、將準備的酸棗仁搗碎。

2、以水煎好。

3、每晚睡前一小時服用。

酸棗仁湯主治的失眠屬于肝血不足、虛熱內擾、血不養心而致。失眠者常伴有心悸盜汗、頭目眩暈、咽干口燥、脈細弦等癥狀。

三，桂圓蓮子湯

材料：桂圓、蓮子二兩。

做法：一起放在鍋里煮成湯。

該湯具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。