2017/7/28 18:06

夏天天氣炎熱，有的人甚至一天洗兩三次澡，洗澡能夠讓人們放松身心，緩解壓力，總之是好處多多，所以生活中喜歡洗澡的朋友著實不少，但是洗澡也有注意事項：一般以35～40℃的溫水為宜，次數也不宜太多，否則會把皮膚表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群全部洗掉，導致皮膚抵抗力減弱，容易引起皮膚瘙癢等癥。下面就介紹幾個洗澡時的注意事項！

洗澡必須要知道的禁忌

運動后不要馬上洗熱水澡

很多人喜歡運動后馬上洗熱水澡去污，其實運動后身體狀況尚未恢復平穩狀態，不宜立即洗澡泡澡，尤其是洗熱水澡和桑拿。

因為運動后立即洗澡會導致流向肌肉和皮膚的血液增加，其他器官供血量不足，同時，運動后呼吸還未平穩，接著就進浴室，在空氣不流通的情況下，大腦很容易缺氧可能出現頭暈眼花、全身無力等癥狀，嚴重者還可引起血壓下降，虛脫休克和暈厥。

專家介紹，運動完后，最好休息30-45分鐘，再洗澡，溫水淋浴在5-10分鐘內完成，水溫不以36-39℃為好，特別是體質較弱的人更應注意水溫。

每次洗澡水溫40度最好

一般來說，人的體內溫度是40℃，因此用40℃的溫水洗澡消除疲憊效果最理想。假如水溫過高，消耗的熱量多，反而會讓人更難受;水溫過低，血管收縮，也不易消除疲憊。三伏天可以適當調低水溫，不低于35℃即可。

不要洗完澡立刻睡覺

雖然洗澡能改善睡眠，但是洗澡后不宜馬上睡覺。因為洗完澡體溫會升高，不利于幫助睡眠的激素“褪黑素”分泌。最好把洗澡時間安排在睡前1-2小時。洗過澡后，可以做個補水面膜，或者聽聽輕音樂，一切歸于平復之后再安心入睡。

同時需要注意，洗澡后一定要將頭發吹干再睡覺，若枕著未干的頭發睡覺，不但嚴重影響睡眠質量，還很容易頭疼。

泡澡時間不要過長

有的人喜歡泡澡，甚至泡在浴缸里聽音樂。但是泡澡時間過長不利健康。因為泡澡時間過長，容易使人疲勞，易引起心臟缺血、缺氧。嚴重者，會致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發心律失常而猝死。另外，洗澡時間過長，頭部血液供應相應減少，易導致腦缺血而發生意外。因此洗盆浴的話，20分鐘就可以了。

洗澡別忘搓搓臉

面部分布著很多表情肌和敏感的神經。洗澡時，熱水能刺激這些神經，如果再輔以搓臉，就能加速血液流動，放松表情肌。搓臉的速度以每秒一次為宜，雙手覆蓋在面部，上下連搓3~5次，再用溫水沖，總共做3分鐘。此外，揉肚子、深吸氣，也會令人精神加倍。用手掌在腹部按順時針方向揉搓，同時用鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口呼出，可以促進胃液分泌，改善因疲乏導致的食欲大減等現象。

洗澡的好處

在佛經《佛說溫室洗浴眾僧經》中就曾經對沐浴的好處有過詳述，作者認為沐浴可以“一除垢，二治皮膚令一色，三破寒熱。四下風氣，五少病痛”。

人體的皮膚表面往往堆積著各種各樣的物質，汗液、外界的污垢、皮膚分泌的皮脂等，這些物質在皮膚上堆積，就會堵塞毛孔，使熱量無法散發；同時這些污垢還是細菌或病毒等微生物藏身的場所，如果不及時清除，就有可能誘發各種疾病。洗澡可以全面清除皮膚上的污垢，保持皮膚毛孔暢通。

此外，洗澡能夠通經活絡，促進排毒。熱水可以刺激皮膚血管，使血管擴張，促進血液循環，加快人體新陳代謝，幫助機體清理代謝垃圾。洗熱水澡可以有效地清除身體中的寒氣，保證氣血運行通暢，以達到強身健體的目的。