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2017/7/27 17:13
炎夏雨季養(yǎng)生八注意
一、少吃肥膩、甘甜的食物
也不要暴飲暴食、酗酒，因為飲食沒有節(jié)制、肥膩味甘的食物吃得過多會加劇濕熱蘊結(jié)于脾胃。
二、首推清熱祛濕、健脾和中的食物
冬瓜、綠豆芽、小白菜、苦瓜等能清熱;薏苡仁、芡實、赤小豆等能利水滲濕。薏苡仁粥、赤豆粥等都是這一季節(jié)不錯的選擇。
三、要格外注意食品的衛(wèi)生和新鮮度
這個季節(jié)食物很容易霉變，誤食霉變食品易引發(fā)胃腸炎，甚至食物中毒。
四、兒童不宜吃過多的瓜果和冷飲
兒童的消化功能原本就較弱，如果再貪食冷飲或瓜果，會出現(xiàn)大便不成形、厭食、困乏等脾濕癥狀。
五、常備藿香正氣水
如出現(xiàn)四肢沉重、嗜睡等現(xiàn)象，可適當(dāng)服用藿香正氣水，以抵御濕熱的侵襲。如果因脾胃虛弱，出現(xiàn)易疲倦、四肢無力、氣短、胃口不佳等表現(xiàn)，可用黨參、黃芪、白術(shù)、甘草等和胃化濕、益氣健脾的藥物。
六、最好早睡早起，中午小憩片刻
每天保持充足的睡眠，早睡早起，中午最好休息10-30分鐘。
七、要保證適量的戶外運動與社交活動
盡量保持輕松、愉快的心情。
八、淋雨后，衣服一定要洗曬晾干
防止多雨潮濕導(dǎo)致蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎等皮膚病。
擴展閱讀：薏米的食用大全
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