2017/7/26 21:39

傳統中醫認為，夏季在五行中屬火，對應的臟腑為“心”。因此夏季養生重在養“心”。中醫所講的“心”指包括心臟在內的整個神經系統及心理精神因素。

因為夏季天氣炎熱，很容易產生煩躁情緒，此時心理養生不容忽視，保持平和的心態及愉悅心情，有益于降低交感神經的興奮性、減緩新陳代謝、減輕燥熱感。抑郁煩躁時，不妨聽舒緩音樂，室內的裝飾也應采用淺色系，以保持良好的情緒。

充足的睡眠有利于心神的寧靜。因此，夏季應晚睡早起，以順應自然界陽盛陰虛的變化，同時適當的午睡以補充睡眠的不足，也能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生。午睡一般應在午餐后15~30分鐘，由于坐著睡和趴著睡都不利于消除疲勞，因此午睡應以臥姿為宜。午睡時間不宜過長(以一小時到一個半小時為宜)，臨睡前也不宜飲用酒、咖啡、濃茶等。

夏季運動量過大容易損傷心陰，應以運動后出少許汗為宜。